Плоский живот за две недели? Легко!

Если делать это упражнение  регулярно и правильно, результат вас поразит.

Далеко не у каждого из нас есть время и силы на занятия спортом. И не важно, где : в спортзале или дома. На спортзал часто не хватает времени, на занятия дома- силы воли, как минимум. Но нам повезло!)Есть в мире фитнеса упражнения, которые не требуют особых физических и временных затрат!



И что самое главное, они приносят  быстрый и заметный результат. Об одном из таких упражнение мы поговорим сейчас. Называется оно "вакуум". Это упражнение предназначено для быстрого укрепления мышц пресса, помогает сделать живот плоским, а талию тонкой.

Его поклонниками является «железный Арни» (Арнольд Шварценеггер), фитнес звезды и тренеры, а также все те, кто заботится своим внешним видом и физической формой.  Так вот Арни использовал его во время своей карьеры бодибилдера.



Пресс спортсмена был стальным, но нужного рельефа и выраженной талии не было. Тогда Арнольд начал делать дыхательное упражнение, которое он позаимствовал у йогов.

Когда и сколько нужно делать это упражнение?

Пять минут утром, на голодный желудок или же вечером, перед сном, и результат не заставит себя ждать.

Техника исполнения:

Быстро выдохнуть воздух из легких ртом, после чего максимально втянуть живот под ребра и задержаться в этом положении на 5-7 секунд, после чего расслабиться и повторить все сначала. «Вакуум» можно делать стоя, лежа, в упоре на колени и локти — как вам больше комфортно и нравится.



Вот вам мотивирующая помощь):



Попробуйте практиковать это упражнение ежедневно, минимум две недели, а затем посмотрите на свой пресс.

ВАЖНО! В любом фитнес направлении результат на 90% зависит от питания! Ну вы поняли, да? Если наночь вы съели полторта или пиццу...вакуум вам "будет по вакууму")))
Новости партнеров
Актуальные Интересные
Правда все мечтают о том, чтобы кушать все и при этом не поправляться? 
Поговорим сегодня о правильном питании?  На пороге весна и совсем скоро начнется пора зелени, овощей и разных приятных и легких весенне-летних вкусностей. 
Скандинавская философия с оттенком мистики, экранизация детективного бестселлера, эротический триллер с Изабель Юппер, семейное приключение от студии Sony и...
Планируя перелет в другую страну, мало кто из нас сильно вникает в вопросы о перелте, кроме как вес-перевес (актуально для девушек), питье-еда (актуально для мужчин), да и, пожалуй, все).
Речь идет о спортивной зaднице, в которую можно спокойно уткнуться лицом.
Их секрет состоит в том, что они способны зарядить бодростью на весь день и заменить собой неполезные сладости.
Одна смелая девушка решила показать на себе в чем отличие фото девушек в соцсетях и в реальной жизни.
Здесь местные жители живут как в обычной деревне.
Если делать это упражнение  регулярно и правильно, результат вас поразит.
Каждый человек  хотя бы раз в жизни хотел начать и даже начинал правильно питаться,но...