Плоский живот за две недели? Легко!

Если делать это упражнение  регулярно и правильно, результат вас поразит.

Далеко не у каждого из нас есть время и силы на занятия спортом. И не важно, где : в спортзале или дома. На спортзал часто не хватает времени, на занятия дома- силы воли, как минимум. Но нам повезло!)Есть в мире фитнеса упражнения, которые не требуют особых физических и временных затрат!



И что самое главное, они приносят  быстрый и заметный результат. Об одном из таких упражнение мы поговорим сейчас. Называется оно "вакуум". Это упражнение предназначено для быстрого укрепления мышц пресса, помогает сделать живот плоским, а талию тонкой.

Его поклонниками является «железный Арни» (Арнольд Шварценеггер), фитнес звезды и тренеры, а также все те, кто заботится своим внешним видом и физической формой.  Так вот Арни использовал его во время своей карьеры бодибилдера.



Пресс спортсмена был стальным, но нужного рельефа и выраженной талии не было. Тогда Арнольд начал делать дыхательное упражнение, которое он позаимствовал у йогов.

Когда и сколько нужно делать это упражнение?

Пять минут утром, на голодный желудок или же вечером, перед сном, и результат не заставит себя ждать.

Техника исполнения:

Быстро выдохнуть воздух из легких ртом, после чего максимально втянуть живот под ребра и задержаться в этом положении на 5-7 секунд, после чего расслабиться и повторить все сначала. «Вакуум» можно делать стоя, лежа, в упоре на колени и локти — как вам больше комфортно и нравится.



Вот вам мотивирующая помощь):



Попробуйте практиковать это упражнение ежедневно, минимум две недели, а затем посмотрите на свой пресс.

ВАЖНО! В любом фитнес направлении результат на 90% зависит от питания! Ну вы поняли, да? Если наночь вы съели полторта или пиццу...вакуум вам "будет по вакууму")))
Новости партнеров
Актуальные Интересные
Все мечтают о том, чтобы как можно дольше оставаться в хорошей форме.  
На сегодняшний день ожирение в современном мире считается достаточно серьезной проблемой.
Ресторанные извращения  изыски в борьбе за внимание клиента.  
В существование некоторых порой даже сложно поверить!
Посттравматический синдром, изнанка Америки на примере жизни матери и дочки, новая кукольная мультипликация от Уэса Андерсона, а также дружба, секс и поиски себя в большом городе, полном романтики.
У всех, наверное, наступают моменты, когда мы чувствуем себя на "нуле". 
10 необычных рецептов яиц, которые никого не оставят равнодушным.
Как говорится, все гениальное-просто. 
Вам слегка поднадоели ваши соседи по даче? У нас есть на этот счет одна идейка!
В этом кафе мороженое и кофе подаются вверх ногами. И никто не может понять этот трюк.