Как правильно питаться и ни в чём себе не отказывать

Каждый человек хотя бы раз в жизни хотел начать и даже начинал правильно питаться, но...



...но со временем " сходил с дистанции" после съеденного вкусного пирожного/гамбургера/жареной курочки с картошечкой. 

И да, некоторые и правда, не раз начинали с понедельника, вот только заканчивали правильно питаться уже во вторник. А всё потому, что большинство людей, просто не знают с чего начать и как правильное питание сделать своим приоритетным правилом жизни, а не просто краткосрочной диетой.



Как же легко и "безболезненно" изменить свои привычки в питании? Вот наши маленькие секреты)

Заказывайте первым

В компании друзей мы легче поддаемся влиянию. И если вы твердо решили есть салат, а все вокруг заказывают бургеры, соблазн "поддаться толпе" будет крайне велик. Однако шансы не потерять присутствие духа значительно возрастут, если первым заказ сделаете именно вы. Может, и остальные последуют вашему примеру?

Меньше соли, больше специй

Споры о вреде соли ведутся десятки лет. И если еда кажется нам недостаточно вкусной, в первую очередь мы тянемся именно к соли.



Меняем щепотку соли тем же количеством специй или сушеных трав, и блюдо обретет новые вкусовые оттенки.

Просите соус отдельно

Готовые соусы содержат много сахара, соли и вкусовых добавок. Если есть возможность получить соус отдельно, воспользуйтесь ею — так вы сможете самостоятельно отмерить нужное количество.



А если ресторан предлагает на выбор несколько соусов, лучше отдать предпочтение обычным растительным маслам. 

Овощи, сэр

Овощи усваиваются быстрее, поэтому с тарелки в первую очередь стоит съедать именно их.



К тому же если вы почувствуете сытость до того, как тарелка опустеет, самое полезное точно будет уже съедено.

Внимание во время еды

Проверяя почту, просматривая телевизор или читая книгу во время еды, мы редко заглядываем в тарелку, из-за чего склонны съедать больше, чем планировали.



Кроме того, поглощая пищу механически, мы почти не чувствуем ее вкуса. Если же полностью сконцентрироваться на еде, она окажется вкуснее обычного, а чувство насыщения придет раньше.

Используйте правило 20 минут

Не ешьте и не пейте хотя бы 20 минут после основного блюда. Почему, спросите вы:

Запивая еду, мы замедляем процесс пищеварения.

Чувство голода проходит не моментально. Если 20 минут спустя вы все еще голодны, ну что ж, тогда настало время для десерта или чая.

Запасаемся правильными продуктами заранее

Закупив полезные продукты вечером в пятницу, вы убережете себя от соблазна заказывать готовую еду или провести выходные в обнимку с фаст фудами.

Ищите полезные замены

Вместо того чтобы категорично отказываться от привычного, любимого, поищите альтернативы, которые можно использовать почти незаметно.

Действительно ягоды, а не только их вкус

Поговорим о так называемых "натуральных" фруктовых йогуртах, которые предлагают нам магазины.



Но ни один из них не сможет превзойти обычный классический йогурт или тот же кефир, в который вы сами можете добавить любые ягоды или фрукты в неограниченном количестве.

Замороженные ягоды тоже круты

Чай «с кусочками или вкусом ягод» совсем не так вкусен и тем более не так полезен, как чай с горсткой замороженной малины.

И главное, наслаждайтесь своими любимыми блюдами!

Даже если ваша любимая еда — калорийная, сладкая и откровенно неполезная, не отказывайтесь от нее сразу и навсегда.


Позволяйте себе иногда кусочек-другой. Удовольствия от этого будет как от целого торта, а вреда гораздо меньше!

Новости партнеров
Актуальные Интересные
Все мечтают о том, чтобы как можно дольше оставаться в хорошей форме.  
На сегодняшний день ожирение в современном мире считается достаточно серьезной проблемой.
В нашем декабрьском рейтинге участвуют ролики набравшие более одного миллиарда просмотров.
Эти советы интересны тем, что их даёт женщина
В видео автор рассказывает,  о чем стоит говорить с девушкой, а какие темы лучше не затрагивать вовсе
В последнее время люди все больше времени общаются виртуально и это уменьшает их круг общения в реальном мире
Ресторанные извращения  изыски в борьбе за внимание клиента.  
В существование некоторых порой даже сложно поверить!
Посттравматический синдром, изнанка Америки на примере жизни матери и дочки, новая кукольная мультипликация от Уэса Андерсона, а также дружба, секс и поиски себя в большом городе, полном романтики.
У всех, наверное, наступают моменты, когда мы чувствуем себя на "нуле".