Сезон открыт: мифы в мире фитнеса

Практически все мы имеем претензии к своему внешнему виду. 

Наверное каждый человек, живущий на Земле, был бы рад усовершенствовать свою "физику".



И каждый делает это по-своему: голодовками, различными диетами и другими сомнительными принципами. Поэтому единственным правильным решением на этом пути является  занятия спортом и правильное питание. Только на этом пути к крепкому здоровью и стройному телу вы наверняка столкнётесь с популярными мифами о здоровом образе жизни, которые мы сейчас с вами развенчаем.

Миф № 1: лучшее время для тренировки — утро

Неправда. На самом деле, лучшее время для тренировки наступает тогда, когда вы готовы и хотите. И здесь неважно, что вы предпочитаете: вечернюю тренировку в спортзале или утреннюю пробежку.



Исследования показали, что существенной разницы в результатах у утренних и вечерних тренировок нет.

Миф № 2: лучшая тренировка для мозга — пазлы, игры и кроссворды

Кроссворды, загадки и ребусы — далеко не единственный способ «прокачать мозг». Физические упражнения не менее полезны для ума. Нагрузки, которые заставляют кровь циркулировать быстрее, предпочтительнее, чем часы, проведенные за решением ребусов. Спорт поднимает настроение, улучшает память и защищает от старческого слабоумия.

Миф № 3: можно пропустить пару недель тренировок — форму не потеряете

Неправда. У большинства людей уже после недельного перерыва в тренировках существенно падает мышечный тонус. Так что, добившись результата, расслаблять себя нельзя.

Миф № 4: марафон или ничего. Бег на длинные дистанции — идеальный способ сделать из себя спортсмена

Неправда. У людей, которые предпочитают короткие дистанции, те же самые показатели здоровья сердца, что и у марафонцев. К тому же легкие нагрузки — бег трусцой или даже ходьба — предпочтительнее для организма. Сердечная мышца, сосудистая система и внутренние органы адаптируются к нагрузкам, и польза от спорта увеличивается.

Миф № 5: спортивные напитки — лучшее восполнение дефицита влаги во время тренировки

Неправда. Спортивные напитки — это, по большому счету, сахар и вода. Вместо энергетиков рекомендуется пить чистую воду, а потраченные силы восстанавливать при помощи белковой пищи уже после тренировки.

Миф № 6: беговая дорожка лучше парка

Пробежка на свежем воздухе и на беговой дорожке — совершенно не одно и то же, даже если вы пробежали одинаковые дистанции.



Бег против ветра и на неровной местности задействует целую группу важных мышц, он требует значительных усилий и сжигает на 10 % больше калорий, чем бег на дорожке.

Миф № 7: от усиленных тренировок очень хочется есть

Если после тренировки приходит зверский аппетит, значит, что-то пошло не так. На самом деле физические нагрузки значительно уменьшают чувство голода. Это происходит на гормональном уровне: выработка грелина, гормона голода, снижается, зато гормон насыщения лептин вырабатывается в двойном объеме.

Миф № 8: протеиновые батончики — хорошая замена овсянке

Неправда. Протеиновый батончик — обработанная пища, которая требует меньше калорий для переваривания, так что польза уменьшается. Батончики — это перекус, а не замена овсянке или любой другой каше.

 

Миф № 9: кальций содержится только в молочных продуктах

Миф. Существуют продукты — чемпионы по содержанию кальция. Например, брокколи, кунжут и шпинат легко заменят жирные молочные продукты.

Миф № 10: йога помогает при болях в спине

Йога — это не панацея при болях в спине. Если дискомфорт связан с мышцами, в этом случае растяжка и некоторые асаны могут быть очень полезными: они укрепят мышечный корсет и боли уйдут. Но если у вас есть проблемы посерьезнее, как, например, грыжи и протрузии, то йога может нанести вред.



В этом случае перед началом любых тренировок следует посоветоваться с врачом.

Миф № 11: при беге повреждаются колени и лодыжки

Миф. Согласно последним исследованиям, бег не только не наносит вреда, но и защищает от болезней костно-мышечной системы.

Будьте здоровы иииии начинаем заниматься?! Сезон-то открыт! 

Новости партнеров
Актуальные Интересные
Их секрет состоит в том, что они способны зарядить бодростью на весь день и заменить собой неполезные сладости.
Если делать это упражнение  регулярно и правильно, результат вас поразит.
Речь идет о спортивной зaднице, в которую можно спокойно уткнуться лицом.
Одна смелая девушка решила показать на себе в чем отличие фото девушек в соцсетях и в реальной жизни.
Здесь местные жители живут как в обычной деревне.
Каждый человек  хотя бы раз в жизни хотел начать и даже начинал правильно питаться,но...
Глядя на эти пугающие процедуры по наведению красоты, действительно понимаешь - красота такИ требует жертв!) 
Пасха осталась позади, а у нас остались тяжелые последствия в виде тяжести в желудке. 
Сокровища были не только у пиратов. 
У манекенов тоже нелегкая жизнь.