Читмил? НОУ!!!!!

10 распространенных вещей, которые замедляют ваш метаболизм. Остерегайтесь их!



Что такое обмен веществ? Если говорить доступно - это процесс, определяющий скорость расходования потребляемых нами калорий. Именно от уровня нашего метаболизма зависит, насколько быстро мы набираем и сбрасываем вес.



Обмен веществ, а точнее его скорость, зависит от многих факторов, таких как: возраст, физическая активность, а также начальный вес. Однако есть другие вещи, которые замедляют  обмен веществ.

Искусственные подсластители

Многие продукты содержат искусственные подсластители. Однако эти добавки не лучшим образом влияют на здоровье организма. Чрезмерное употребление химических подсластителей негативно влияет на мозг, провоцирует воявление диабета и замедляет метаболизм.

На секундочку: подсластители в 500 раз слаще, чем тростниковый сахар. Метаболизм ускоряется, чтобы справиться с нагрузкой, но происходит сбой, ведь ему нечего перерабатывать.

Дефицит кальция

 

На замедление метаболизма влияет также недостаток кальция в рационе. Так что не очень-то спешите отказываться от молочных продуктов.


Молоко, сыр, творог, натуральный йогурт и другие кисломолочные продукты в умеренном количестве хорошо ускоряют обмен веществ.

Счет на калории

 

Если вы стали строжайшим образом контролировать количество калорий в своем рационе, будьте готовы к тому, что метаболизм может замедлиться


Причем на обмен веществ влияет также ситуация, при которой количество потребляемых калорий гораздо выше, чем количество сжигаемых. Формируйте рацион в зависимости от нагрузок и самочувствия.
 

Недостаток воды

Обезвоживание приводит к замедлению метаболизма. Взрослый человек должен выпивать как минимум один литр чистой питьевой воды в день. Такой режим поможет улучшить работу пищеварительной системы, очистить организм от шлаков и токсинов. Особенно полезно выпивать стакан воды утром натощак — это пробуждает организм и разгоняет метаболизм.


 

Но перебарщивать с водой тоже не стоит. Как говорится, "що занадто, то не здраво")
 

Диеты

Любые диеты негативно сказываются на вашем метаболизме. Ограничения в питании организм воспринимает как стрессовую ситуацию начнет накапливать жиры в "НЗ"(неприкосновенный запас). Чтобы калории не расходовались слишком быстро, метаболизм замедляется.

Не допускайте эту ошибку: замените диеты здоровым и сбалансированным питанием. Так вы приведете себя в форму  гораздо быстрее и более полезным способом.
 

Употребление алкоголя



Есть категория людей, которые ассоциируют отдых и релаксацию ( в целом) с употреблением алкоголя. Нет градуса - нет релакса и "переключения мозга от повседневных будней".



Но важно знать, что употребление алкоголя замедляет метаболизм на 73%.



Стоит определиться, что вам дороже: шумная вечеринка с алкоголем, глубокий релакс "под алкоголем" или подтянутая фигура и крепкое здоровье.

Переизбыток сырых овощей в рационе

Переизбыток какого-либо продукта в рационе приводит к нарушениям метаболизма. К примеру, когда вы едите слишком много сырых овощей, организму приходится тратить больше сил, чтобы переработать поступающую в него клетчатку.


Ему будет гораздо проще, если овощи попадут в него после термической обработки: так витамины и минералы усваиваются проще, а сбоев в метаболизме не происходит.

Низкоуглеводная диета

Углеводы — это ценный источник энергии для организма человека. Если в вашем рационе нехватка этих веществ, метаболизм неизбежно замедляется.



Это не случайно: организм понимает, что энергию брать негде и включает сберегающий режим, одна из особенностей которого — замедленный метаболизм.



Добавляем в рацион больше сложных углеводов,  и ура! Метаболизм в полном порядке, мы же остаемся бодрыми, энергичными и здоровыми.

Недостаток жиров в рационе

Если в рационе человека слишком мало жиров, метаболизм замедляется. Жиры помогают ему разгоняться и оставаться равномерным.


 

Учтите, что речь идет о полезных жирах, которые содержатся в мясе, птице, рыбе и морепродуктах, авокадо, семенах и оливковом масле — такие жиры действительно полезны. А вот фастфуд, жареная и жирная еда и копчености, наоборот, замедляют обмен веществ.

"Читмилы"

 

"Читмилы" (от англ. "жульничать с едой") , которые так любят спортсмены и сторонники здорового образа жизни, также негативно сказываются на обмене веществ.



Пример "читмила": пару недель вы питаетесь исключительно правильно, а затем устраивайте гастрономический праздник и целый день едите жирную и тяжелую пищу. Было бы странно, если бы организм "захлопал в ладоши от радости" при таком резком перепаде от "черного к белому")))).

 

В этом случае делаем ставку на: баланс (сбалансированный рацион + разрешаем себе свои слабости-у каждого они свои). Такие проявления слабой силы воли(шуууутка) не станут стрессом для организма.



"Читмил" может быть легким: не обязательно съедать весь торт, можно ограничиться одним кусочком. И помним, да? Заканчиваем прием пищи с легким ощущения "недоедания". Помним, что мозгу требуется минут 20, чтобы понять, что его коллега-желудок сыт и доволен!



Всем "вкусной", качественной и здоровой жизни)

 

 

Новости партнеров
Актуальные Интересные
Все мечтают о том, чтобы как можно дольше оставаться в хорошей форме.  
На сегодняшний день ожирение в современном мире считается достаточно серьезной проблемой.
Ресторанные извращения  изыски в борьбе за внимание клиента.  
В существование некоторых порой даже сложно поверить!
Посттравматический синдром, изнанка Америки на примере жизни матери и дочки, новая кукольная мультипликация от Уэса Андерсона, а также дружба, секс и поиски себя в большом городе, полном романтики.
У всех, наверное, наступают моменты, когда мы чувствуем себя на "нуле". 
10 необычных рецептов яиц, которые никого не оставят равнодушным.
Как говорится, все гениальное-просто. 
Вам слегка поднадоели ваши соседи по даче? У нас есть на этот счет одна идейка!
В этом кафе мороженое и кофе подаются вверх ногами. И никто не может понять этот трюк.